domingo, enero 24, 2021
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Consejos para prevenir y curar las ampollas

 

ampollas deporte

 

Seguro que alguna vez has tenido ampollas en los pies. Es algo muy molesto y doloroso, que se produce generalmente por usar un inapropiado o por recorrer más kilómetros de los que estamos acostumbrados.

Las ampollas son irritaciones en la piel a causa del continuo rozamiento con el calzado. Aunque son muy molestas, son un mecanismo de defensa para proteger la capa exterior de la piel. Normalmente aparecen en el talón, en los laterales del empeine o en los dedos.

¿Como prevenir la aparición de ampollas?

–No estrenes calzado. Uno de los grandes errores es ir a una carrera con unas zapatillas nuevas. El calzado se debe adaptar al pie y cuando estrenamos unas zapatillas hay que darles uso poco a poco.

–Elegir el calzado apropiado. Si te gusta correr has de elegir buenas zapatillas de running. Debe de ser un calzado que no nos apriete pero que tampoco nos vaya grande.

–Utiliza calcetines transpirables. Debe ser de tejido natural y que permita la transpiración. El exceso de calor favorece la aparición de ampollas.

–No te mojes los pies.  La humedad que cogen los pies y los calcetines no es nada aconsejable. Así es que si ves un río no ye quites las zapatillas para refrescarte los pies.

–Utiliza cremas hidratantes. Una buena hidratación es fundamental. Puedes usar cremas o vaselina en las zonas más propensas a sufrir rozaduras.

 

¿Cómo curar las ampollas de los pies?

–No estires de la piel. Así solo conseguirás abrirte una herida y que se infecte. Es recomendable llevar a mano desinfectante y una tirita para evitar el roce con el calzado.

–En algunos casos puedes pincharla. Si la ampolla es muy grande y está en una zona donde se pone mucho peso corporal es recomendable pincharla siempre y cuando tengamos los conocimientos y utensilios para ello. El corte deberá ser ancho para favorecer el drenaje, posteriormente desinfectaremos la herida con alcohol, y finalmente la cubriremos con una tirita.

 

 

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